Ausreichend fit? Mit genügend Flüssigkeit bestimmt.

Warum ist ausreichend trinken so wichtig? Was ist eigentlich ausreichend? Was ist das Beste, was wir trinken sollten?

Wasser als Lebensquelle

 

Wasser, so heißt es, ist die Quelle des Lebens, nicht nur für unseren Planeten sondern auch für unseren Körper. Zu 65 % besteht unser Körper aus Wasser und dieser braucht täglich Nachschub, damit alle Zellen überleben und somit auch die Zellen ihre Aufgaben erfüllen können. Ohne Nahrung können wir einen längeren Zeitraum aushalten, doch ohne Trinken nur wenige Tage.

Was passiert, wenn wir zu wenig trinken?

 

Unser gesamter Stoffwechselprozess im Körper kann nur funktionieren, wenn wir ausreichend trinken. Unser Blutdruck zum Beispiel sinkt ab, wenn wir zu wenig trinken, weil Sauerstoff über das Wasser transportiert wird. Ist zu wenig Sauerstoff da, werden wir müde, müssen gähnen oder uns wird sogar schwindlig bis hin zur Ohnmacht.

Sauerstoffmangel kann auch Kopfschmerzen hervorrufen. Und unser Gedächtnis leidet darunter. Unsere Nieren brauchen unheimlich viel Flüssigkeit, Und ebenso unsere Lunge und auch die Haut, denn diese drei gehören zu unseren größten Ausscheidungsorganen.

Unser Magen-Darmtrakt braucht ebenso viel Flüssigkeit für den Transport von Nährstoffen. Denn gerade im Darm ist der Aufbau des Immunsystems und natürlich unsere Verdauung. Flüssigkeitsmangel kann somit auch Verstopfung, Antriebslosigkeit und auch schlechte Haut hervorrufen.

Wie beeinflusst eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unsere Gesundheit?

 

Wasser reguliert auch unsere Körpertemperatur. Und wussten Sie, dass auch Hormone und Drüsen über Wasser gesteuert werden? Auch jemand, der abnehmen möchte, braucht definitiv viel viel Flüssigkeit. In der Regel, sagt man, der Mensch brauche 30 ml/pro 1 Kilogramm Körpergewicht an Flüssigkeit pro Tag. Unsere Empfehlung:  2-3 l – und das am besten verteilt über den ganzen Tag.

Denn sollten Sie nur abends Ihren Flüssigkeitsbedarf auffüllen, ist das eher ungünstig für unsere Nieren, denn diese werden dann in der Nacht zu stark belastet.

Tipp: Beginnen Sie doch morgens schon mal mit zwei Gläsern Wasser, gerne Zimmertemperatur, denn das ist wie eine warme Dusche für den Darm. Sind Sie jemand, der viel Sport treibt oder auch Medikamente zu sich nehmen muss oder Sie befinden sich in den Wechseljahren, dann braucht der Körper auf jeden Fall mehr Flüssigkeit und wir empfehlen 500 ml pro Tag mehr zu trinken. Und welche Flüssigkeit ist am besten? Natürlich stilles Wasser ohne Kohlensäure. Denn wie der Name schon sagt, ist dort Säure enthalten. Aufpeppen kann man sein Wasser auch gerne mal mit Zitrone, Beeren oder man stellt auch mal um auf ungesüßten Kräutertee.

Und nun mal viel Spaß beim Kontrollieren Ihrer 2-3 l täglichen Flüssigkeitszufuhr!

Vielen Dank an unsere Ernährungs-Expertin Bianca Häußer.

Machen Sie den Test:

Wie wirkt sich Ihre momentane Ernährung auf Ihr biologisches Alter ausTesten Sie sich doch gleich hier, falls Sie es noch nicht bzw. länger nicht mehr ausprobiert haben!

Wir empfehlen die Durchführung optimalerweise vom PC/Desktop aus.

Stets gute Gesundheit wünscht das Deutschland verjüngt sich-Team!

(Foto am Seitenanfang von Engin Aykurt auf Unsplash.com)