Magnesium bei Hitze

Wie sinnvoll ist Magnesium im Sommer?

Der Sommer ist eine wunderbare Jahreszeit, um die Sonne zu genießen, draußen zu sein und neue Energie zu tanken. Doch die Hitze und körperliche Aktivitäten können auch zu einem Verlust von Magnesium führen, einem essentiellen Mineralstoff, der für zahlreiche Funktionen im Körper wichtig ist. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Magnesium im Sommer besonders wichtig ist und wie Sie sicherstellen können, davon ausreichend zu bekommen.

Mineralstoffmangel

Bei heißen Temperaturen schwitzt unser Körper mehr, um sich abzukühlen. Dabei verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium. Magnesium ist unter anderem für die Regulation des Energiestoffwechsels, die Muskelentspannung und die Funktion des Nervensystems verantwortlich. Ein Mangel an Magnesium kann daher zu Symptomen wie Muskelkrämpfen, Erschöpfung und Schlafstörungen führen.

Magnesiumreiche Lebensmittel

Um einen ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel in deine Ernährung einzubauen. Besonders gute Quellen für Magnesium sind grünes Blattgemüse wie Spinat und Mangold, Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen und Linsen, sowie Nüsse und Samen. Auch Vollkornprodukte und Bananen enthalten eine gute Menge an Magnesium. Indem Sie diese Lebensmittel regelmäßig in Ihre Mahlzeiten integrieren, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper genügend Magnesium erhält.

Nahrungsergänzungsmittel 

Zusätzlich zur Ernährung können Sie auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um Ihren Magnesiumspiegel auszugleichen. Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten auf dem Markt, wie z.B. Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid. Es ist jedoch ratsam, vorher mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen, um das richtige Präparat zu finden und die richtige Dosierung zu ermitteln. Denn auch eine Überdosierung kann bei Magnesium zu Risiken führen.

Viel trinken!

In jedem Fall ist es äußerst wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, insbesondere in den Sommermonaten. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Verlust von Magnesium durch Schwitzen auszugleichen.

Insgesamt ist Magnesium im Sommer ein wichtiger Nährstoff, der dazu beitragen kann, dass Sie sich trotz Hitze energiegeladen und vital fühlen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, nehmen Sie gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel ein und trinken Sie genug Wasser, um Ihren Magnesiumspiegel auf einem gesunden Level zu halten. 

Auf diese Weise können Sie die warmen Tage in vollen Zügen genießen und Ihre Gesundheit unterstützen.

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Beste Gesundheit wünscht Ihr Deutschland verjüngt sich-Team!

(Foto am Seitenanfang von Jason Blackeye auf Unsplash.com)