Gilt Spaziergehen als Sport?

Langes Spazierengehen ist effektiver als eine Fitness-Studio-Session

Der eine quält sich heftig an Fitnessgeräten, der andere macht einen entspannten Spaziergang durch den Wald. Wer tut wohl mehr für seine Gesundheit? Niederländische Forscher behaupten: der Spaziergänger. Vier Stunden Gehen und zwei Stunden Stehen seien gesünder als eine Stunde intensives Training im Fitness-Studio. Die ruhige, ausdauernde Aktivität beeinflusse wichtige Blutwerte deutlich stärker. Der Kalorienverbrauch sei gleich.

Somit kann ein täglicher Spaziergang das Risiko vieler Krankheiten senken. Spazierengehen ist zudem die einfachste und natürlichste Art, sich zu bewegen. Ist das nicht perfekt?

In der Studie der Universität East Anglia wurden 40 vorhandene Studien analysiert. Die Ergebnisse zeigten, dass schon geringe körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat – etwa ein Spaziergang! Obwohl die untersuchten Studien sich lediglich auf die Gesundheit von Männern bezogen, seien die Ergebnisse für beide Geschlechter relevant, so Leslie Alford, Führender Wissenschaftler der Studie.

Tägliche Bewegung & Spaziergang schützen vor 24 Krankheiten

Schon 180 Minuten Bewegung in der Woche können demnach vor Krankheiten schützen wie beispielsweise

Osteoporose, Diabetes Typ 2, Übergewicht, erhöhtem Blutdruck, Depression, vielen Krebsarten

Die Lebensdauer eines Menschen hänge von vielen Faktoren ab – und einige davon könnten wir selbst in die Hand nehmen, so Alford. Dazu zählen neben körperlicher Aktivität die Ernährung, ob wir rauchen oder nicht, und natürlich das eigene Körpergewicht.

Wie oft gehen Sie spazieren? 

Vielleicht besitzen Sie mittlerweile auch schon einen Schrittzähler, z.B. in Ihrem Handy oder Ihrer Smart Watch? So gewinnen Sie leicht einen Überblick über Ihre Bewegung und können Ihre Aktivitäten besser steuern.

Kennen Sie bereits diese Fakten rund ums Spazierengehen? 

• Tägliches Spazierengehen stärkt den Kreislauf und das Immunsystem
• Bei einer halben Stunde Spazierengehen verbrauchen Sie etwa 150 Kalorien
• Für 1 km benötigt ein erwachsener Mensch bei gewöhnlichem Tempo ca. 12-15 Minuten, somit sind 4-5 km pro Stunde optimal.
• Spaziergänge können vorbeugend wirken gegen Demenz
• Spazierengehen hilft gegen einen Mangel an Vitamin D
• Sie können Ihr Leben um 3 Jahre verlängern bei nur 15 Minuten täglicher Bewegung

 Machen Sie den Test:

Wie wirkt sich Ihre momentane Bewegung auf Ihr biologisches Alter aus? Testen Sie sich doch gleich hier, falls Sie es noch nicht bzw. länger nicht mehr ausprobiert haben!

Wir empfehlen die Durchführung optimalerweise vom PC/Desktop aus.

Stets gute Gesundheit wünscht das
Deutschland verjüngt sich-Team!

(Foto am Seitenanfang von Phil Hearing auf Unsplash.com)